こんにちは！formeのmihoです！
最低気温が10℃を下回る日も出てきましたね！
寒くなると身体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？
この冷えは筋肉量が少ないと起こりやすいです…！
なぜ筋肉量が少ないと冷えやすくなるかと言うと、筋肉が熱を生み出してくれているからなんです！
女性の筋肉量は25〜30歳頃から徐々に減少し始めます。
なので何もしないと年々体が冷えやすくなってしまうんですよね。
冷えが気にならない身体をつくるためにも運動をして筋肉量を増やしてあげることが大切です！！
「ただ運動するだけじゃもったいない！」
「せっかく運動するなら、見た目にも変化が欲しい！」という効率重視な方には
筋トレのように筋肉を収縮させるだけでなく、筋肉を伸ばすことができる運動がおすすめです！
筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで筋肉のバランスが整い、姿勢やボディライン（見た目）も変わっていきます！
特にお仕事などで同じ体勢で過ごすことが多い方は、この筋肉のバランスも崩れやすいので
積極的に取り入れてあげると身体も楽になってゆきます！
もちろんピラティスも筋肉を収縮させるだけでなく、伸ばす動きも沢山出てきますので
見た目を変えつつ冷えを改善したい方にもおすすめです♡